Intervaller

Kom hem fixade matlådor och middag och sen gick jag ut till fotbollsplanen. Bor ca 30sek ifrån en konstgräsplan så no excuses!

Värmde upp lite med jogg och rörlighetsträning drygt  5min och sen satte jag igång:


50m x 4st med 10 sek vila =1set

Totalt 8 set med 2min vila emellan.

Sen fick jag jogga ner och strecha ordentligt, mina höftstabiliserande muskler fatta nog inte riktigt vad som hände, först tung bentrning och sen sprinter. Känns bra idag iaf träningsvärk vilket är bra värk! 

Idag blir det ett axelpass efter jobbet, träningen är väldigt rolig just nu!

Pers!!!!

Kom till gymmet, laddade lite med riskakor medan jag snackade med Anna, gick ner och började köra. Kände mig seg i kroppen, tänkte de får gå dom det går.
Körde benspark och gick sedan över på frontböjen. De kändes bättre och bättre för varje set så jag gick upp och kände på 90kg, de kändes också bra så då tog jag mod till mig. Jag lassa på 100kg och drog på mig lurarna och laddade upp med musiken, fick pass hjälp av en bekant på gymmet och tänkte bara den ska upp.


Och upp gick den!!!! Körde 1rep x 2 set och lassade sen ner till 80 och körde ett set till. Sjukt nöjd!

Avslutade med:

  • Raka marklyft
  • Hacksqat
  • Utfallshopp

Nu blir det lunch och lite jobb, planerar att lägga in lite intervaller senare ikväll! 



En riktigt trött vecka

Dålig update i veckan jag vet! Har vart mega trött och mest gått på autopilot.

Vikten har både gått upp och sen ner igen i veckan men totalt sett – 400g. Så är det att vara tjej iaf, kroppen lägger på sig vätska innan mens och iaf jag blir ibland väldigt trött och tror det är de som gjort att jag vart sänkt i veckan. Idag fick jag iaf sova ut ordentligt vilket känns skönt i hela kroppen. Har idag jobbat på med min kostföreläsning som jag ska hålla på onsdag och snart är det dags för träning.

Blev ett bröstpass med Max igår kväll med lite posering på slutet!

  • Pecdeck 
  • Snedhantelpress
  • Bänkpress
  • Sned bröstpress i maskin
  • Pullover med hantel


Festade med lite svenska jordgubbar ich ”The Wire” när vi kom hem!


Lång promenad

Jobbade sent igår så det blev vilodag från gymmet. Kom hem och tänkte jag skulle ta en LITEN promenad. Så jag käkade middag drack en celsius och drog på mig solbrillor och löparskor och gick ut. 


Vet att det ligger en sjö i närheten av mitt hus så jag gick dit.


Så mysigt var det! Så jag tänkte jag går en bit längs med sjön. När jag hade gått en bit tänkte jag ääää jag går runt sjön de kan ju inte ta så lång tid. Innan jag var halvvägs började jag känna mig kissnödig, det låg vräkiga villor runt hela sjön, så de va inte riktigt läge att hoppa in i någon skogsdunge och lätta på trycket…

Så de va bara att knipa och öka takten, försökte självklart gena lite här och där för att sedan inse att de var omöjligt att ta sig fram på min genväg, få gå tillbaka bland brännässlor och villatomter och snällt fortsätta. När vägen fortsatte in bland husen gick jag självklart fel och fick lite extra promenad. När jag var på sista 200m var det rätt så brottom, ni vet så där : ok andas , men inte för djupt då trycker de på, gå fort, men inte för fort för då är det kört…


Jag klarade de till slut utan olyckor och ned en bra promenadrunda i ryggen. Nöjd och lättad och somnade sen på 30sekunder!