Sommarkurs v.27-30 (intensivt: 2 lektioner i veckan)

Tid: måndagar och torsdagar. Nivå 1: 19:00-20:15, nivå 2: 20:15-21:30.

Plats: industrivägen 12

Instruktör: Zaida

Mer info på Polefit.se

Fix på stan innan träningen.. Ska bl.a. Förbi Marina på nailzone en snabbis

Tog mig en liten paus i promenaden, kunde inte lÃ¥ta bli… Sjukt härligt!

Tog ledigt idag, sov lite längre, Lyx! Nu ska jag gå ut i solen, galet fint väder i Umeå idag!

Efter träningen åkte jag med Max till Ica en sväng för att ladda kylen. Sen har vi ätit och kollat film. En fransk film Intouchables hette den, riktigt bra! Kan verkligen rekommenderas!

Härlig film baserad på en sann berättelse

Nu kom Rickard förbi och ville träna så killarna drog till gymmet. Nog för att jag älskar att vara där men ett pass räcker för mig idag, så jag drar på mig skorna och tar en liten kvällspromenad medan dom kör sitt pass.
Sen är det dags för film nr 2! Perfekt söndag om ni frågar mig:)

Ska möta upp killarna på gymet vid 2, idag är det bröst på schemat får se om jag träffar på Faw på gymmet också det vore roligt! Hon fyller ju faktiskt också år idag så in på bloggen och gratta henne vet jag

Tänkte dra ner på stan en snabbis innan, ha en bra dag!

Världens bästa Emelie fyller 21 i idag! Lillpluttan! <3 Men hon är i skåne så jag kan inte krama om henne :/ Har dock ringt (utan svar) och sjungit in en grattis hälsning (jag kan inte sjunga och var nyvaken vackört vackört alltså! ) Höll ut extra länge på sista tonen Ska ringa igen sen så hon får sången live!

<3 Kom hem nångång!

I Augusti är det premiär för DS Personal Training School i Umeå!

Jag ska gå! Häng på du med! Utbildningen innefattar både personligträning och kostrådgiving och kommer hållas på Träna här i Umeå med start 27/8.

Och så till erbjudandet jag pratade om, DS Trademark ger er läsare 50% på utbildningen här i Umeå! Fullt pris är 55 000kr men ni får den alltså för 27 500 kr!

Det enda ni behöver göra är att skriva att ni läser min blogg när ni anmäler er. Erbjudandet är tidsbegränsat och gäller från och med idag fram till 10 juni!

Nu är det dags! Tokladdad, axelpass och intervaller(hat-kärlek) lets go!

Juste! HÃ¥ll utkik pÃ¥ bloggen ikväll kommer lägga ut ett rätt sÃ¥ grymt erbjudande senare ikväll…

Har blivit jagad av krokodiler hela natten, usch äcklig dröm! Krokodiler är nog det äckligaste och läskigaste djuret jag vet! Tur att dom inte finns i Umeå;)
Ut och gå! Längtar redan till frukosten

Morgonpromenad, redovisning, grupparbete, jobb (på dagis! ) och träning..
Nu är jag trött.
Härligt med långhelg som väntar:) nu ska jag bara cykla hem och dö på soffan! Lite mat på de så är dagen fulländad! Mah!

Segt att ta sig upp idag trotts strålande väder.. Måste gå och lägga mig tidigare.
Tack för alla fina kommentarer! Hjälper och peppar otroligt mycket! Ni är guld värda! <3
PÃ¥ med skor och ut i solen!

Fick i förra veckan hem ett flak med denna goda dryck! Det tackar vi för! Får mig att vakna till de mornar jag vaknar som zombie funkar också bra innan träning eller bara som go dricka. Smått beroende nu ska jag sova godnatt!

Gör ett skolarbete om hur gym bemöter personer med funktionshinder, någon som har några erfarenheter av detta och vill dela med sig? Är intresserad av erfarenheter både från personer med funktionshinder, gympersonal/ägare skicka gärna ett meddelande till mig i såfall vore till stor hjälp!

Jag kommer använda materialet i en artikelliknande uppsatts som jag skriver med 3 klasskompisar från sjukgymnastprogrammet på umeåuniversitet och det kommer att redovisas i ett seminarium i helklass. Man får självklart vara anonym!

Om du vill och kan hjälpa maila mig gärna på tessan.shapemeup@live.com

Man kanske skulle ta och glida runt pÃ¥ en sÃ¥n här i sommar…

Kan se det framför mig…

På lördag är det nu bara 4 veckor kvar! Det är ju ingenting! Massor kvar att fixa med bikinin och denna vecka måste jag verkligen lägga lite mer krut på poseringen!

I lördags (alltsÃ¥ prick 5 v kvar) skulle jag ju iväg pÃ¥ lite ”skoj” sa inte mycket mer, tog med mig Max och en stor väska med kläder och vikter och grejs till Fredrik Larsson på Fiend studios och tog lite bilder… Vi hade riktigt roligt och tiden bara sprang iväg! Blir förhoppningsvis fler gÃ¥nger, funderar bla pÃ¥ att ta lite bilder ute när det blir lite varmare. Bilderna är inte klara än men eftersom att jag var sÃ¥ lat igÃ¥r och inte bloggade alls sÃ¥ tänkte bjuda pÃ¥ ett litet smak prov

Fler bilder kommer inom kort..

Bröst var det!
Bra gick det!
Trött blev jag… Nu ska jag in i duschen sen ska jag iväg pÃ¥ skoj!

• Bröstmaskin(som jag inte vet vad den heter)
• Bänkpress
• Lutande bänkpress
• Cable
• Crosstrainer 30min
• Lite olika magövningar..

Var en jätte gullig tjej som kom fram till mig idag och frågade lite om min träning och kost, glad blev jag! Glömde dock att fråga vad du hette! Om du läser bloggen får du gärna skriva de

Fick frågan om näringsfördelningen i mina pankakor och en sats panskaks smet ca 2-3 pankakor innehåller alltså:

• Kcal: 383
• Protein: 47%
• Kolhydrater: 43%
• Fett: 10%

Nu blir det gym med killarna! Bröst mage är tänkt.Laddar med denna låt som gått på repeat i några dagar

Awolnation- Sail

Var hos Marina på Nailzone idag och jag måste säga att jag är otroligt nöjd! Hon är verkligen jätte duktig och hur trevlig och go som helst! Akrylnaglar med blåa glittriga tippar blev det idag

Väldigt nöjd Tussa!

Nailzone

Dags för naglar whop whop!

Packar ihop och drar till skolan. Föreläsning, case och till slut träning pÃ¥ schemat. Ikväll tänkte jag dra igÃ¥ng med lite bikini pyssel, spännande (fÃ¥r se om jag har nÃ¥got hÃ¥r kvar efter det…är inte sÃ¥ pysslig av mig ) Ha en toppen dag!

Viktoria i min klass är superduktig på beach volley! Nu har hon börjat blogga och sommaren närmar sig med storm steg så är ni nyfikna på beachvolleyboll kolla in på Viktorias beach blogg!

5 veckor kvar! Homan var nöjd jag är taggad! Inte långt kvar nu

Bikinisarna är färdigsydda och ska bara dekoreras, Tack världens bästa Isse <3

Morgonpromenad i solen på landet, skönt skönt!
Idag ska jag till Isse och fixa lite bikinifix, träna rygg med Emma och baka tårta till mamma som fyller år idag! Pappa kommer hem sen också!

Mamma jag och Emma har varit och tränat och sen ätit lunch. Men nu är det äntligen besökstid på sjukhuset och vi ska åka och hälsa på pappa som nyss opererat höftleden, han vet inte att jag är med hihi hoppas på att han ska få komma hem imorgon!

Dagen vart inte riktigt som planerat då nagelfixet blev inställt pga sjukdom, lite synd men då har jag något att se fram emot nästa vecka istället! hann träna utan att stressa också..
Max har nyss släppt av mig på flygplatsen och jag har klarat mig igenom säkerhets kontrollen. Nu väntar jag bara på att få gå ombord

Idag ställde jag klockan på halv 6 som vanligt, men vaknade innan ändå.. Ganska skönt att slippa väckarklocksljudet men jag vill ju sova ju! Imorrn ställs inga klockor, då ska jag sova ut (i tältsängen hos mamma och pappa haha)

Promenad och skola sen ska jag ner på stan och fixa naglarna hos Marina på Nailzone! Har väldigt tråkiga och dåliga naglar i mig själv som bara går sönder, dessutom så har jag inte kunnat ha naglar pga av skolan. Men nu e allt praktiskt slut för denna termin och tävlingen och sommaren närmar sig så nu är det dags, äntligen! Jag har verkligen sett framemot detta haha Lite fjompig när det kommer till det men men gad är jag iaf!

Ikväll lyfter planet mot Stockholm och jag ser fram emot en helg med nära och kära<3

Registreringen till Ahlströmer trofen öppnades idag! Det första jag gjorde när jag gick upp var att registrera mig Nu finns ingen Ã¥tervändo Nu är det helt klart! ”Bara” 6veckor diet och fix kvar och det käns sÃ¥ sjukt bra!

Ska till Homan i helgen och göra en mäting, har inte sagt nÃ¥got tidigare dÃ¥ jag även skulle överaska min kära mor som fyller Ã¥r och jag hade inte sagt till henne att jag skulle komma hem.. Men jag hade berättat för syrran och oj det slank ur… OPS!

Förrädaren..... <3

Note to my self: Berätta inget för nÃ¥gon nästa gÃ¥ng du vill överraska…Don´t trust anyone but yourself Nej vad hemskt

Hade tänkt sova ut idag men kroppen vaknade av sig själv 5.33 och då är det väl bara att passa på! Solen skiner också Ut och gååå!

Nu Jävlar!!!

Efter en dag med föreläsningar har jag nyss vart på medicinska biblioteket och lånat om en bok(som egentligen var sen men det gick bra ändå)..
Ska nu till iksu och träna armarna!

Men först vill jag dela med mig av nÃ¥got som fastnade i mitt huvud pÃ¥ föreläsningen. Ni kanske vet att en del barn hasar fram pÃ¥ rumpan istället för att krypa, men har ni nÃ¥gongÃ¥ng sett ett barn som kör ”brygg-gÃ¥ng” istället för att krypa?! Enligt Ã¥hörarkopiorna till föreläsningen sÃ¥ gör ca1% av alla (friska ska tilläggas) barn detta hehe vore rätt kul att se

Idag var det tufft att ta sig upp, men nu sitter jag upp iaf, kaffe på de! Bara jag tar mig ut så piggnar jag nog till

Bästa stunden pÃ¥ dagen! Ska möta upp blivande ”kombon” Jocke pÃ¥ iksu, lite rumpa lite axlar och cykel!

Färdig jobbat och jag beger mig mot stan för att köpa födelsedags presenter till mor och syster( och kanske nått till mig själv också ) efter det blir det träning och sen middag med några klasskompisar(matlådan ska med!!) ha en bra Valborg!

4 platser kvar i nybörjarklassen hos Polefit! Mer info finns på www.polefit.se !!! Tveka inte kör bara!!

Håller på att packa matlådan(orna) inför ett jobbpass. Men innan jag åker till jobbet blir det lite rygg på Iksu, tror det är rätt lugnt på gymmet nu runt 8 på en söndagsmorgon dags att fylla shakern och ge sig iväg!

Jag? Näää….eller? Tur att det är ljust ute nu, blir sÃ¥ mycket lättare att ta sig upp. Skorna pÃ¥ ut och gÃ¥!

Middagen i magen jackan och tränings thights på bara skorna kvar 70 min promenad med solpaus på vägen

Och jag lämnar skolböckerna för en stund och går upp till iksu för ett armpass. Äntligen!!!

Idag fyller min älskade syster 20 år! Lillasyster blir tant

Grattis Emma <3

TrÃ¥k väder ute, men plusgrader iaf, toppen! är glad att jag lÃ¥nade en regnjacka igÃ¥r! Färdig skrivet, ut med mig…. Ha en riktigt bra dag!

Laddar med en celsius och drar upp till iksu för ett svettigt pass på crosstrainern.

Ses vi där?

När man kommer hem efter en lÃ¥ng dag med plugg och hittar dessa innanför dörren;) lite otimat att dom kom 4 dagar innan tentan bara…

 Den enkla vägen!…?

Igår kväll ca 2-3 timmar efter träningen fick jag helt plötsligt jätte ont i ländryggen, kunde inte sätta mig eller gå utan att det högg till. Som tur är var Max hemma hos mig så han fick hjälpa mig lite(läs mkt)..

Imorse var det mycket bättre och efter promenaden kändes det rätt bra, nu sitter jag stilla och pluggar vilket är mindre skönt, fÃ¥r bli en lÃ¥ngpromenad senare ikväll tror jag. Hade planerat in en vilodag idag, men imorrn blir det armar som vanligt. Man ska inte vila bort ryggskott utan försöka röra sig normalt vilket känns perfekt! Tror och hoppas att det inte kommer sitta i sÃ¥ länge…

Nu måste jag plugga vidare

Sitter och äter frukost ute i solen på taket! Vårkänslorna letar sig tillbaka och jag känner att detta är den bästa morgonen på länge! Ska äta klart,fixa en matlåda och dra till plugget, lite tenta plugg innan ryggpasset som väntar senare idag:)

Dags att ge sig ut i ett disigt Umeå.. 70 minuter har jag framför mig sen gröt frukost(morgonens höjdpunkt)!

Vill passa på att gratta shapemeup bloggaren Frida Bålefalk som igår tog hem segern på Oslo Grand prix! Grymt!

Passar på att utnyttja syrran så mycket det bara går, hon åker hem imorrn så ikväll får hon tona håret på mig fredagsmys på gång! Trevlig helg!

Nu är det officiellt helg för min del! TGIF! har precis lunchat med syrran och sitter och laddar upp inför det kommande benpasset! Ska bli skönt, missade benen förra veckan då jag var sjuk men nu ska dom få sig en omgång;)

Vi hade rullstolsträning i skolan idag hur kul som helst! Vi fick lära oss tekniker för att hantera rullstolen och öva pÃ¥ att ta oss upp för kanter och ramper och även pröva att ta oss ned för en trappa pÃ¥ egen hand. Vi spelade även ”fläskboll”, tvÃ¥ lag, en stor röd boll, tvÃ¥ mÃ¥l och 10 rullstolar= mycket skratt, krasch och fall

Älskar att somna med blött hår;) på med kepsen bara och it på promenad i SOLEN! Ja de är sant solen lyser idag whoohoo!!!!

Hittade en perfekt maskin på gymet idag! Precis lagom höjd och storlek för att komma åt musklerna runt skulderbladen där stod jag mellan seten som farsan baloo ungefär.. Tror det är dags att investera i en riktig ryggmassage snart, ganska spänd och stel i ryggen just nu :/ men fram till löning så får maskinen på gymet tjäna som massör

Emelie var förbi och lämnade 4st funlight till mig som hon inte ville ha, perfekt!! bara att välja och vraka!

nu ska jag till iksu med Emma och Emelie

Kanske inte men mitt knä brukar göra ont när jag har gått en bit och det e lite kallt ute, hoppas detta ska funka.. Hade hoppats på sällskap på promenaden men istället har jag en förkyld lillasyster i soffan, stackarn:/

Som utlovat:

1. Push downs stång
2. Dips
3. Push down rep
4. Tricepspress med hantel bakom nacken
5. Konc curls
6. Hantelcurls
7. Hammercurls
8. 30min cykel

Sovgott!

Bor du i eller i närheten av Umeå och är sugen på att pröva på poledance!? Ta chansen och gå en nybörjarkurs! Rolig träning som bygger upp både styrka och smidighet.

Obs! Du behöver inte vara ”vältränad” för att börja, inga för kunskaper krävs, alla är välkomna!

Mer info kan ni hitta på Polefit.se

Dags att ge sig ut på promenad i solen! Har haft lite sovmorgon och känner mig riktigt utvilad idag kommer Max hem till Umeå och lillesyrran kommer upp och ska vara här till på lördag! Wiooo!

Fanns ett par nya mjukisbyxor! tänkte bo i dom i helgen.. Akupunkturen verkar har hjälpt;) mår bättre idag och ska försöka mig på ett axelpass innan jobbet! Trevlig helg på er!

Jag har fått paket från syrran tror jag vad kan de vara?;)

Fullt normal rastaktivitet, Gabriella hade med sig akupunkturnålar och passade på att sätta lite nålar på mig på punkter som ska hjälpa mot förkylning! Perfekt! Vad gör ni på ers raster?;) tänkte dom ska få sitta tills jag blir frisk..

Ny favorit!

Stort grattis till Damlaget i min gamla klubb Tumba som igår tog sig upp i elitserien! För första gången någonsin! Så Grymt bra! Nämnas ska även att deras utvecklingslag tog sig upp i div 1, en hyffsat bra säsong eller vad säger ni?

Tumba kommer alltid ligga mig varmt om hjärtat och jag önskar spelare och ledar stort grattis och lycka till!

 Njut av segern tjejer! <3

Fortfarande förkyld så innan föreläsningen smet jag in på Apoteket, förklarar härmed fullt krig mot bacillerna!

En tjej i klassen (från Karlstad) postade på facebook:

”Okej, igÃ¥r ville jag inte till UmeÃ¥. Idag har jag sett Wermland forever, och är ganska glad att jag är här, 80 mil frÃ¥n Karlstad.”

Har jag sagt att jag älskar min klass?

Blir hemma sjuk ikväll:/ Inte okej..

Har ni smakat ginsana tabs? Uppiggande apelsinkolor med ginseng, Läs mer här.. Provade förra veckan och måste säga att dom smakade riktigt bra

 Ska iväg till skolan nu.. fortfarande förkyld så jag vilar idag med, ikväll är det istället jobb!

Hemma i Umeå, kylskåpet fyllt sängen är ren bäddad (nya lakanen från ikea besöket ) och lägenheten städad. Dags att ställa klockan borsta tänderna och hoppa ner i säng! Sovgott <3

då var det dags igen, näsan rinner och jag nyser hela tiden.. Fram med echinagard näsdukar och vitamin burken så fort jag kommer hem.. Suck hoppas det går över fort imorrn är jag helt frisk!

I helgen har jag träffat hela familjen, fredag- kalas hos farmor, lördag påskmiddag hos mormor, söndag- Påskmiddag hos Isse och Peter. Mycket kalas, många nära och kära.

Igår var jag hos Homan för formcheck sen åkte jag med pappa och Emma till gymmet och sen bikinifix hos Isse! Allt ser bra ut och jag ska fortsätta som förut med diet och träning. Känns riktigt bra!

Idag åker jag till Umeå igen men först ska jag träffa Sara, en av mina bästa kompisar sen 3an typ <3 morgonen har bestått av mys med Emma, lite syskontid!

världens bästa syster!

IgÃ¥r blev det klart! 1/7 blir jag ”kombo” med tvÃ¥ av mina bästa killkompisar! Vill bara flytta nu! Blev inte bättre av en sväng pÃ¥ Ikea heller;)
Närmare skola och gym, billigare månadshyra, Diskmaskin(!) plats för tvättmaskin och bäst av allt, slippa bo helt själv, inte riktigt min grej. Något att se framemot helt enkelt!

Välkommen hem Tessan! Fast i bilkö pÃ¥ väg hem frÃ¥n Ikea, 20min hittills 700m har vi hunnit.. Emma sitter och svär över folk som Ã¥ker i andra filen för att slippa kön och sen kör in framför bilar längre fram i kön, ” folk är fan dumma i huvudet, jag tänker fan inte släppa in nÃ¥gon jävel…. Men IDIOT!!!” haha vem blir du i trafiken? kvällen blir lugn är rätt trött, bara mys med mor och far. Skönt att vara hemma, soligt och varmt är det ocksÃ¥!

Tidig morgon och jag sitter på planet som snart ska lyfta mot stockholm! Nu måste ja stänga av mobilen hehe. Tack max för skjutsen till flyget!

Och jag väljer cykeln på iksu framför promenaden.. Ännu en lång dag i skolan framför mig, men snart är det påskledigt och på torsdag ska jag hem till mor far och syster längtar!

Skolan är igång, rivstart med heldag på en gång! Kul att få träffa alla igen:)
Senare idag ska jag kolla på en lägenhet och få in träning där nånstans